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减肥控制饮食 牢记饮食五准则

时间: 2014-07-17 14:53 来源: 求医网 编辑: 求医小编
  饮食调整是控制和预防肥胖最好的手段,肥胖症患者在进行饮食控制疗法减肥的时候应注意哪些问题呢?需要摄入或者怎么控制饮食才能达到最好的效果呢?今天小编在这里给各位减肥人士五条建议,希望给您起到一定的作用。
减肥要科学控制饮食

减肥要科学控制饮食
  一、施行减肥计划时要尽量减少身体脂肪以外组织成分的流失。为了避免丢失其他的组织,每天饮食中一定要保持有适量的蛋白质供应。目前认为最科学的标准是以维持在每天每千克体重一克蛋白质最为适宜。经研究普通的肥胖者减肥时不必坚持顿顿吃素,一周里只要坚持吃两次素就可以减少 3300千焦耳(约550千卡)的能量,如此坚持十六个月后,你就能减少约五公斤的体重。不过这个研究结果是以食肉为主的美国人而言的,是否适用于中国,还有待观察研究。   二、肥胖者在制定减肥饮食计划前一定要在医生或营养师的指导下,根据个人的不同的身体情况来进行,千万不要模仿别人或想当然的单独减少某一类(如脂肪或糖类)食物的摄入量。更不要采用饥一顿饱一顿的方法进行减肥。
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