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控制饮食减肥 是最健康的减肥方法

时间: 2014-07-16 17:04 来源: 求医网 编辑: 求医小编
  在这个炎热的夏季,有很多美女都在减肥,有节食减肥的,有运动减肥的,甚至有狠下心去做手术减肥的。实际上减肥很简单,只要你控制饮食就能达到减肥的目的。而减肥控制饮食也讲究策略,不是少吃一顿饭就可以达到目的的。下面小编就告诉大家怎么控制饮食才能达到最好的减肥效果。   吃饭放慢节奏:吃饭一定不能像你工作的节奏那么快,必须要慢下来。   午饭提早两小时:减肥者进餐的时间最好提早,早饭安排在六点左右,午饭安排在十点左右。   进餐多食流食:通常需要在几个月的时间中多食流食,少吃固体食物,每日喝几杯调味的蛋白质。   分食某类食物:例如,当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时,可以食用几种蔬菜,但是不能饮用啤酒与碳酸饮料,不能吃面包、土豆等碳水化合物类食物。   多吃水果蔬菜餐:蔬果餐可以减肥。尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥特别有效。   减肥奇招吃辣椒:   吃辣椒它可增进食欲,这是人所共知的。但它同时能减肥治病,有些人却不甚了解。最近,专家公布了他们研究的结果。   吃了辣椒之后,人身上有一种热乎乎的感觉,要御寒,实际上是在使体内的脂肪“热烧”。当消耗了多余的脂肪后,人们就可以控制体重,有效地达到减肥的目的。   另一方面,常吃辣椒还可改变一些人过多吃盐的不良习惯,控制人体对盐分的吸收,防止高血压。   吃辣椒可杀死肠胃中的一些寄生虫,有利于人体健康。此外,专家研究还发现,辣椒可刺激人体的神经活动,从而达到镇痛的目的。   温馨提示:虽然辣椒可以减肥,但并不提倡所有的人吃辣椒的也并不是所有人都适合吃辣椒减肥的。例如,那些胃病和痔疮患者应少吃或不吃。   【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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