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饮食减肥 六种减肥饮食小习惯

时间: 2014-07-14 15:37 来源: 求医网 编辑: 求医小编
  还在为减肥用什么方法而感到苦恼么?还在为减肥成功后总是反弹而烦恼么?今天小编给您介绍六种减肥方法,这些都是现在最流行的饮食减肥法,细细看来都是些好玩又简单的小习惯。试一试,会让你尝到“甜头”的!   1、细咬果仁   每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。   2、“辣”出新陈代谢   辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!   3、苹果抑制食欲   苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。   4、咀嚼无糖香口胶   据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
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