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盘点五大减肥低卡路里的水果

时间: 2013-07-18 14:55 来源: 求医网 编辑: 求医小编
  水果富含多种维生素及营养成分,是维持人体健康的重要食物,并且兼具减肥美体作用。往往人们在减肥期间都会多吃水果,但水果也有自己的热量,查询水果热量表得知各种水果的热量高低,从中在精细挑选更有助于减肥的水果。小编为大家准备了这样一份减肥水果热量表,记录了常见几种水果的热量及最佳食用方式。   TOP1:苹果,热量≈50千卡/100克   苹果含有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多,可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
盘点五大减肥低卡路里的水果
  Tips:吃苹果最好不削皮   苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果。   TOP2:柠檬,热量≈24千卡/100克   柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。   Tips:柠檬不宜与牛奶同饮   柠檬极酸,不宜直接单独食用,可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多,否则柠檬酸会损伤牙齿。   TOP3:番茄,热量≈25千卡/100克   番茄含有番茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的料理健康的食材呢!   Tips:生吃青番茄会中毒   如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙,这种成分会导致中毒。   TOP4:奇异果,热量≈20.8千卡/100克   维生素C超多的奇异果,含有丰富的食物纤维和丰富的钾。   Tips:严重贫血者不宜吃奇异果   奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者均不宜进食。   TOP5:葡萄柚,热量≈35.3千卡/100克   葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食水果。   原因是它含有丰富的维生素C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤,重要的是它含糖分少。   Tips:吃葡萄柚有其禁忌   首先,葡萄柚因性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次,服药时别吃葡萄柚,尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚,比较安全。   每天都吃一些水果可以维护肠胃健康,有助于身体排毒,对女性来说还能美容养颜。这是常见水果热量表,看过之后你便知如何选择减肥水果了。
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